孩子的情緒問題就像一個定時炸彈，時不時爆炸一下，惹得家里雞飛狗跳。那么今天我們就來討論一下孩子易怒情緒低落這個問題。

　　孩子易怒情緒低落

　　1、示范孩子如何冷靜面對問題

　　言教不如身教，父母是教導孩子如何建設性地處理憤怒的最佳人選，畢竟學習冷靜面對問題不是單靠書本就可以學得來的，最好的方法就是透過父母在日常生活中的示范，也就是所謂的“機會教育”。

　　例如，當你講完一通令人氣憤的電話，而孩子剛好就在身旁，這時就是示范最佳時機，你可以冷靜地告訴孩子“我現在很生氣，我想要快步走一走，然后我就可以重新控制我的怒氣了”。不要忘了，孩子會復制父母的處理方式。

　　2、先暫時離開好讓自己冷靜下來

　　對父母親而言，最難處理的問題之一就是面對孩子直接對我們所投射的怒氣，當心，憤怒是會傳染的。最好一開始就在家里訂定一個規則:在這個房子里，我們只有在平靜和控制情緒時解決問題。記住，必須不斷重復這個規定，好讓家中每一個人牢記。

　　例如，當孩子生氣大鬧而你又想要能夠快速解決這個煩人的混亂時，你可以告訴孩子:“我需要一點時間，晚點我們再來談談”，然后就冷靜地退到另一個房間，不論孩子如何大吵大鬧，都先不要回應，直到他平靜下來。幾次經驗下來，孩子就會了解到，媽媽只會在大家都平靜和控制情緒時才會談論問題。

　　3、與孩子一同建立“感覺詞匯”清單，并在日常生活中經常練習使用

　　許多孩子表現出憤怒，是因為他們根本不知道如何以其他方式表達自己的挫折感，踢、尖叫、打人/東西或扔東西等都可能是他們所知道表達情緒的唯一方式，要求孩子清楚地表達“自己的感覺”幾乎是不可能的事。

　　可以與孩子一同建立“感覺詞匯”清單，例如:生氣、憤怒、沮喪、煩躁、失望等，將清單貼在顯目的地方，可以隨時再加入新的感覺詞匯，并經常練習使用，例如:“你看起來很生氣，要聊聊嗎?”“你現在是不是很失望?”。

　　4、與孩子一同建立“冷靜方式”海報

　　生氣時，除了踢、尖叫、打人/東西或扔東西之外，其實有幾十種方法可以幫助孩子們冷靜下來，只可惜他們并不知道有這些“替代”方式。

　　所以跟孩子聊聊他們可以接受的“替代”方式，并列在一張大海報中。例如有一群四年級學生想到以下的方式:暫時到一個安靜的地方、跑一圈、聽音樂、畫畫、投籃、唱歌、找人說話等。一旦孩子選好了他的專屬冷靜方式，就鼓勵他每次生氣時都采用相同的方式。

　　幫助孩子發現自己生氣前的征兆

　　5、向孩子解釋:“當我們即將生氣前，其實會有一些征兆，我們應該要注意這些征兆，因為它們可以幫助我們不會陷入憤怒情緒中。”接下來，幫助孩子認識他自己可能有的具體的警告征兆，當他們出現這些警告征兆時，可以提醒他們，像是“你的手現在握成拳頭了，你覺得自己開始生氣了嗎?”這樣可以幫助他們更好更快地冷靜下來，因為這是管理憤怒最有效的時候。

　　6、教導孩子有效的冷靜公式“3+10”

　　可以將這個“3+10”的冷靜公式貼在家中顯目的地方，并且帶著孩子一同練習。“3”就是深呼吸3次，“10”就是每次深呼吸時，在心里默數1到10，這就是所謂的“3+10冷靜公式”。

　　教孩子建設性處理憤怒的新方法并不容易，尤其是當他們已經很習慣用過去直接暴力的表達方式時。研究顯示，建立新的行為習慣至少需要21天的時間，因此蜜桃姐姐博士建議，挑出孩子需要多加練習的部份，每天花幾分鐘的時間練習，而且至少要持續練習21天。這也是阻止暴力事件的最佳途徑，幫助我們的孩子在人生過程中可以更平靜地面對每一天。

　　孩子易怒情緒低落怎么辦

　　1、對癥下藥。孩子發脾氣時最需要的是得到他人的理解和包容。父母首先要盡量理解他們，然后再了解孩子的想法，著手分析寶寶為什么會發脾氣，對癥下“藥”。

　　我們應該先安撫孩子的心靈，讓他冷靜下來，聽聽孩子的想法，找出發脾氣的原因。把事情的本質找出來，然后再耐心地教他怎么做，分析不對的地方。在孩子情緒得到了安慰后講道理，比一遇到問題就說教，效果要好得多。

　　2、消退法。消退法是對某些強化不良行為的因素予以消除，以達到減少不良行為的發生。當父母發現孩子脾氣暴躁時，要多和老師溝通，以便找出孩子叛逆舉動的原因，盡早消除。對孩子的不良行為要及時發現，并采取措施，教會孩子如何處理矛盾的方法。

　　3、冷處理。當孩子無理取鬧時，可以采用冷處理的方法。適當強制性地讓他休息片刻、換種方式轉移孩子的注意力、給予一個輕柔的暗示、暫時的冷落，可能會產生效果。

　　久而久之，孩子就知道發脾氣的方法沒有效果了，就會停止用該方法來達到自己的目的。之后在父母的耐心教導下，再慢慢地學會自我控制情緒。

　　孩子的情緒問題，一直以來都是很多家庭需要面對的難題，尤其是到了叛逆期的孩子，更是油鍋上的螞蟻，一點就炸，家長需要掌握好恰當的方法去進行引導。以上就是關于孩子易怒情緒低落的一些建議，感謝閱讀！